สะบัดจม ปวดสะบัก ปวดร้าวลงแขน เกิดจากอะไร?
อาการปวดสะบัก หรือที่เรียกกันว่า “สะบักจม” เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ใช้งานกล้ามเนื้อหลังและไหล่ซ้ำๆ อาการนี้มักเริ่มจากความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณสะบัก จนเกิดการอักเสบ หรือเกิดปมกล้ามเนื้อ (Trigger Point) ซึ่งหากปล่อยไว้อาจนำไปสู่ อาการปวดเรื้อรัง, ออฟฟิศซินโดรม, หรือแม้แต่ภาวะ กระดูกคอทับเส้นประสาท ได้
อาการปวดสะบักที่พบบ่อย
- ปวดกล้ามเนื้อระหว่างสะบักทั้งสองข้าง
- ปวดสะบักพร้อมกับอาการปวดคอ บ่า ไหล่
- ปวดสะบักร้าวลงแขน รู้สึกชาแขน มือ หรือนิ้ว
- หายใจไม่สุด เหมือนหายใจไม่อิ่ม
- ปวดสะบักร่วมกับปวดหลัง
สาเหตุของอาการสะบักจมและปวดสะบัก
- ท่านั่ง/ท่ายืนที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งก้มคอ ยื่นคอ หรือเอียงศีรษะข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน
- ยกของหนักผิดท่า หรือยกของหนักบ่อยๆ ทำให้กล้ามเนื้อสะบักบาดเจ็บ
- ทำงานซ้ำๆ เช่น รีดผ้า ทาสีเพดาน คุยโทรศัพท์โดยใช้หูหนีบกับไหล่
- บาดเจ็บจากกีฬา หรือการยกเวทที่ใช้กล้ามเนื้อสะบัก
- เป็นอาการต่อเนื่อง จากออฟฟิศซินโดรม ไหล่ติด หรือภาวะกระดูกคอเสื่อม/ทับเส้นประสาท
- เกิดจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ หรือปวดหลังที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณสะบัก
คำแนะนำ
หากคุณมีอาการปวดสะบักบ่อยๆ หรือรู้สึกปวดร้าวลงแขน ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้อง และป้องกันภาวะเรื้อรังที่อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
