ระวัง! นั่งไขว่ห้างบ่อยๆ เสี่ยงกระดูกสันหลังคด ปวดหลัง ชาร้าวลงขา
รู้หรือไม่? การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อแนวกระดูกสันหลังของคุณโดยตรง เพราะการนั่งในท่าที่ไม่สมดุล จะทำให้น้ำหนักตัวถ่ายลงด้านใดด้านหนึ่งมากเกินไป ส่งผลให้แนวกระดูกสันหลังเอียงและบิดตัว
ทำไมการนั่งไขว่ห้างถึงอันตราย?
✔️ การนั่งไขว่ห้างทำให้ก้นทั้งสองข้างรับน้ำหนักไม่เท่ากัน
✔️ แนวกระดูกก้นกบจะเอียง ส่งผลให้ กระดูกสันหลังต้องบิดเบี้ยวเพื่อชดเชย
✔️ หากสะสมท่านั่งผิดๆ นานๆ อาจทำให้เกิดภาวะ กระดูกสันหลังคดชั่วคราว และตามมาด้วยอาการ ปวดหลัง ปวดสะโพก หรืออาการชาร้าวลงขา
กระดูกสันหลังคด คืออะไร?
กระดูกสันหลังคด (Scoliosis) คือภาวะที่แนวกระดูกสันหลังบิดหมุนผิดปกติ ไม่อยู่ในแนวตรง อาจมีลักษณะคดเป็นรูปตัว S หรือ C ซึ่งบางรายอาจเกิดจากกรรมพันธุ์ ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด หรือเกิดจากพฤติกรรมการนั่งผิดท่าเป็นเวลานาน
ผลเสียที่อาจตามมา:
- ปวดหลัง ปวดเอว
- ปวดสะโพกร้าวลงขา
- แนวกระดูกสันหลังบิดเอียง
- สมดุลร่างกายเสียหาย
คำแนะนำสำหรับคนทำงานนานๆ
✅ หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง
✅ เปลี่ยนท่าทุก 30 นาที
✅ ปรับเก้าอี้ โต๊ะ และจอคอมให้ถูกหลักสรีระ
✅ หากเริ่มมีอาการปวดหลัง ควรเข้ารับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ
